|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 21/6/2015
Bài viết: 140
Đến từ: viet nam
Đánh giá: [0]
|
Nếu muốn giảm cân của cơ thể thì cần phải áp dụng đúng bí quyết để có thể giúp cơ thể có được một vóc dáng lý tưởng. Bạn hãy chú ý tìm hiểu ngay những bí quyết hỗ trợ giảm cân nhanh chóng sau đây của báo phụ nữ mới nhất
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả
Để giảm cân hiệu quả bạn có thể chỉ cần tập thể dục ít hơn mức bạn nghĩ. Một nghiên cứu mới cho thấy những người tập thể dục chăm chỉ 30 phút mỗi ngày bằng cách chạy bộ, đi xe đạp, leo cầu thang hoặc tập chung với huấn luyện viên của mình sẽ giảm cân nhiều hơn những người tập một tiếng. Vì vậy nghiên cứu này sẽ giúp những người làm việc văn phòng ngồi nhiều, những người bận rộn sẽ có thêm động lực để giảm cân tốt hơn. Chỉ cần một bài tập đơn giản với thời lượng ít cũng giúp cho người tập đốt cháy năng lượng, có thêm động lực để tập luyện và hướng theo lối sống lành mạnh mỗi ngày.
Yoga – cách giảm cân hiệu quả, nhanh và an toàn
Các động tác của Yoga đòi hỏi kết hợp với nhịp thở rất nghiêm ngặt và các giai đoạn căng cơ- thả lỏng cơ thể nhịp nhàng. Tập Yoga đốt cháy 900kl trong 40 phút và giúp cơ thể trở nên mềm mại, dẻo dai hơn.
Nếu bạn mới bắt đầu làm quen với Yoga, bạn nên tìm đến các câu lạc bộ uy tín để được huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể, phòng tránh chấn thương khi bạn chưa biết cách thực hiện động tác chính xác.. Ngoài ra yoga còn mang đến lợi ích giảm cân sau sinh cho các bà mẹ. Các động tác yoga đơn sản sau nhưng có thể giúp ích nhiều cho bạn.
Uống cà phê (Đen)
Cà phê cung cấp các chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine trong cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất tăng lên 3-11%, và tăng khả năng đốt cháy mỡ lên đến 10-29%. Tuy nhiên, hãy chắc rằng bạn không thêm bất cứ đường hay các nguyên liệu cung cấp năng lượng khác vào cà phê vì chúng sẽ làm cho những lợi ích nêu trên bị vô hiệu hóa. Tham khảo thêm bí quyết tăng chiều cao tuổi 17 tại http://www.nhipsongphunu.com/tang-chieu-cao-o-tuoi-17.html
Nước ép bưởi
Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân cấp tốc dĩ nhiên không thể thiếu món nước bưởi ép thơm ngon và có công dụng giảm mỡ bụng cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.
|