Chung tay xây dựng cộng đồng Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 21/6/2015 Bài viết: 140 Đến từ: viet nam
Đánh giá: [0]
|
Để phát triển chiều cao của cơ thể đạt hiệu quả tốt nhất thì những loại thức ăn mà bạn bổ sung hàng ngày rất quan trọng quyết định đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Chính vì vậy, nếu muốn cao nhanh chóng, bạn hãy chú ý áp dụng chế độ dinh dưỡng sau đây của tin tức phụ nữ gia đình để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé!
Sữa
Sữa mẹ là loại thức ăn giúp tăng trưởng chiều cao cho bé. Ngay cả khi bẽ đã ăn dặm thì mẹ vẫn phải cho bé bú thường xuyên để duy trì hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa. Trong sữa mẹ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là sức đề kháng và canxi.
Hãy cho bé bú kể cả khi bé đã quen với việc ăn bột. Thêm vào đó mẹ có thể cho bé uống sữa ngoài trong lúc bé đói vì qua thời gian 6 tháng cũng là qua thời gian nghỉ thai sản của các mẹ. Vì lý do công việc, có khi bé chỉ được bú mẹ vào ba thời điểm sáng - trưa - và tối.
Cho trẻ làm quen với sữa bột sớm sẽ giúp cho mẹ điều chỉnh dinh dưỡng dễ dàng cũng như thời gian ăn uống của bé, hỗ trợ cho việc cai sữa sau này.
Canxi
Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất để tăng tốc độ phát triển của xương. Việc thường xuyên tiêu thụ canxi giúp tăng tuổi thọ và sức mạnh của xương.
Vitamin C
Vitamin C còn được biết đến là axit ascorbic giúp tăng cường xương và răng chắc khỏe. Đây là chất chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường tối đa sự phát triển chiều cao của cơ thể trong tuổi dậy thì. Nguồn giàu vitamin này là cà chua, khoai tây, trái cây.
Củ cải
Củ cải có tác dụng cải thiện hormone tăng trưởng từ sâu bên trong cơ thể. Cho trẻ uống nước ép củ cải hoặc nấu chín để ăn.
Bột yến mạch
Dùng bột yến mạch để làm bữa sáng cho con là một ý tưởng tuyệt vời giúp tăng chiều cao. Loại thực phẩm này rất giàu protein, tốt cho tim mạch và giúp cơ bắp khỏe mạnh.
Trái cây, rau xanh
Trong các món ăn giúp bé tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất thì hoa quả và rau xanh góp phần vô cùng quan trọng và rất lớn vào việc phát triển chiều cao toàn diện của bé nhà bạn. Bởi đây chính là nguồn thực phẩm cung cấp các chất vitamin và các loại khoáng chất tự nhiên rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ em nói chung và quá trình phát triển toàn diện về chiều cao nói riêng. Do đó các món ăn giúp bé tăng chiều cao , các mẹ cần bổ sung hằng ngày một số loại trái cây và rau xanh sao cho hợp lý nhé!
Xem thêm: Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ tại biquyettangchieucao.info/bi-quyet-don-gian-giup-tang-chieu-cao-cho-tre-ben-vung.html
Ngũ cốc
Bổ sung cho trẻ thức ăn chế biến từ các loại ngũ cốc bất cứ khi nào bởi ngũ cốc là một kho chứa năng lượng. Trong ngũ cốc có chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc giàu calo nên rất quan trọng trong phát triển chiều cao của trẻ nhỏ
Đậu trắng
Đừng bỏ qua đậu trắng ra khỏi danh sách các thực phẩm giúp bạn tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Bởi hàm lượng canxi và sắt trong loại hạt này rất lớn. Bạn có thể dùng chúng để nấu chè, đồ xôi, làm sốt …
Sữa chua dẻo
Không những thế, trong sữa chua có nhiều dưỡng chất như: đường, đạm, vitamin C, B6, B12, E, K, A, D, magie 12 mg, kẽm, chất béo và các vi chất rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng.
|