|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 21/6/2015
Bài viết: 140
Đến từ: viet nam
Đánh giá: [0]
|
Tăng chiều cao cho trẻ bằng phương pháp nào để đem lại hiệu quả tốt nhất? Bạn hãy chú ý lựa chọn những bí quyết hỗ trợ phát triển chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả sau đây để đem lại kết quả tốt nhất? Dưới đây là một số bí quyết tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng và hiệu quả của Nhịp sống phụ nữ.
Bổ sung Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất có ảnh hưởng lớn nhất đến sự tăng chiều cao cho trẻ. Vì vậy, trong chế độ ăn uống của trẻ, cho mẹ nên bổ sung các thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng này.
Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, thịt, trái cây chín, cá, trứng,...rất tốt cho tăng chiều cao cho trẻ. Bên cạnh đó, bạn có thể cho trẻ sử dụng thêm các loại vitamin tổng hợp như: Vitamin A, D, C, nhóm B và các khoáng chất như canxi, magiê, sắt...
Nhóm thức ăn có chứa nhiều canxi cùng các lh phần chất thiết yếu giúp trẻ tang chiều cao một cách tối ưu. Thức ăn có nhiều canxi gồm: Tép, tôm, cua, nghêu sò, ốc hến, các loại rau.
Có thể cho trẻ các thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng cá, các loại đậu, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm: hàu, sò, thịt bò, lòng đỏ trứng, đậu nành, cá. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phô mai, cá biển, rau câu, tảo.
.jpg)
Ngủ đúng giờ, sinh hoạt điều độ
Trẻ nhỏ thường có thói quen thức khuya, điều đó không tốt cho sức khỏe, tinh thần của bé ). Bí quyết tăng chiều cao cho bé chính là: tập cho bé thói quen ngủ sớm và thức dậy đúng giờ, tuyệt đối tránh các loại đồ uống có cồn và chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá… Đây là những nhân tố kìm hãm sự phát triển não bộ và cơ xương.
Chế độ ăn uống cân bằng, tăng trưởng tổng thể
Bước đầu tiên để trẻ 10 tuổi phát triển chiều cao tốt là ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Chế độ ăn uống cân bằng ở đây đồng nghĩa với việc loại bỏ những thực phẩm "mang tiếng xấu" ra ngoài thực đơn: thực phẩm ăn nhanh, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều hóa chất. Sau đó chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh.
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cho trẻ phát triển mạnh mẽ về mọi phương tiện: sức khỏe, chiều cao, cân nặng, tính cách.
Kết hợp khẩu phần ăn của con với tất cả các loại chất dinh dưỡng chứa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Một khẩu phần ăn uống lành mạnh cần bổ sung nhiều protein từ thịt nạc bao gồm thịt gia cầm tươi, thịt, đậu nành, cá và các sản phẩm từ sữa.
Những protein tươi này sẽ giúp con bạn xây dựng cơ, tăng cường xương và kích thích sự phát triển của cơ thể. Cố gắng tránh xa các carbohydrate đơn giản như bánh, bánh ngọt, bánh pizza, đồ ngọt và soda.
Ăn đủ lượng vitamin D và canxi. Rau xanh, các sản phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp canxi tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm kích thích sự phát triển của cơ thể hiệu quả. Vì vậy, cố gắng thêm các thực phẩm giàu kẽm như mầm lúa mì, hạt bí, đậu phộng, cua và bí ngô vào biểu đồ thực phẩm hàng ngày của con bạn.
Xem thêm: Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 tại www.nhipsongphunu.com/cach-tang-chieu-cao-o-tuoi-18-nhanh-nhat.html
Tắm nắng
Tắm nắng là phương pháp tăng chiều cao và chăm sóc sức khoẻ dành cho mọi lứa tuổi. Ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm và chiều tối vô cùng giàu vitamin D – dưỡng chất quan trọng là cầu nối giúp cơ thể hấp thu canxi vào xương. Nếu mẹ chú trọng bổ sung thật nhiều canxi nhưng thiếu hụt vitamin D thì trẻ vẫn bị thiếu canxi do cơ thể không hấp thu được.
Không chỉ mang lại nhiều lợi ích về phát triển chiều cao, vitamin D trong ánh nắng mặt trời còn giúp cơ thể trẻ khoẻ mạnh, da dẻ hồng hào, sáng mịn.
Khi tắm nắng cho bé, mẹ mặc quần áo bé mỏng hoặc không mặc để da trực tiếp tiếp xúc với ánh nắng, hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng quý giá thiên nhiên ban tặng.
Sinh hoạt điều độ, tránh các tác nhân gây ức chế quá trình tăng trưởng
Sinh hoạt điều độ khoa học sẽ giúp con bạn phát triển chiều cao một cách nhanh chóng. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ cố định hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu. Không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.
> Tăng chiều cao ở tuổi 25 tại www.nhipsongphunu.com/phat-trien-chieu-cao-o-tuoi-25.html
<< Sửa đổi bởi: MinhPhuc123 -- 14/9/2017 11:18:10 AM >>
|