|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 21/6/2015
Bài viết: 140
Đến từ: viet nam
Đánh giá: [0]
|
Tăng chiều cao cho nam giới như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Các bạn hãy chú ý áp dụng những cách tăng chiều cao cho năm giới sau đây để hỗ trợ phát triển chiều cao cho nam giới nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Chọn ngay một môn thể thao để tăng cường sức khỏe
Trước khi bạn muốn cao, điều kiện đầu tiên bắt buộc phải thực hiện đó chính là bạn cần phải có cơ thể khỏe mạnh, mà bạn thấy đó không có bất kỳ ai thường xuyên rèn luyện thể thao mà lại yếu đuối hết, đúng không nào. Nếu bạn chưa tập bất kỳ môn thể thao nào, bước đầu tiên trong cách tăng chiều cao nhanh cho nam giới đó là: hãy chọn ngay một môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện nhất như:
– Nhảy dây
– Đạp xe
– Chạy bộ
– Bơi lội
– Tập GYM
– Yoga
– Và những môn thể thao đồng đội khác nếu có điều kiện như: bóng rổ, cầu lông, bóng đá,…
Không cần biết bạn chọn môn thể thao nào, nhưng điều kiện tiên quyết đó là phải rèn luyện mỗi ngày. Chỉ sau 1 tháng, bạn nào quá yếu thì khoảng 2 tháng là có thể sở hữu cho mình ngay cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, có sức bền. Tham khảo thêm về cách tăng chiều cao hiệu quả nhờ vào thuốc tăng chiều cao tại www.nhipsongphunu.com/thuoc-tang-chieu-cao.html
Bắt đầu giai đoạn tập luyện tăng chiều cao
Quá trình này việc tập luyện của bạn sẽ tập trung vào mục đích tăng chiều cao nhanh, cho nên những bài tập tăng chiều cao cần phải được nghiên cứu kỹ càng và có lịch tập luyện mỗi ngày, không gián đoạn. yêu cầu của những bài tập này đó là nhắm vào việc kéo dãn các cơ, các khớp trên cơ thể của bạn, từ đó kích thích hóc môn tăng trưởng hoạt động để bù đắp cho quá trình kéo dãn này,khiến xương dài ra hơn, các khớp và cơ bắp dẻo dai hơn. Đó chính là nguyên lý của cách tăng chiều cao nhanh cho nam giới.
Những bài tập phù hợp cho giai đoạn này đó là:
– Nhảy dây
– Hít xà đơn
– Những động tác kéo căng cơ trong tập GYM
– Tập Yoga
– Bơi lội các tư thế bơi sải, bơi bướm,…
– Động tác tung bóng trong bóng rổ, bóng chuyền,…
Cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho quá trình tăng cường sức khỏe và tập luyện tăng chiều cao
Với chế độ ăn uống thông thường, bạn vẫn có thể tăng thêm chiều cao, tuy nhiên hiệu quả khá thấp. Chính vì vậy, thiết kế riêng một chương trình ăn uống với những thực đơn tăng chiều cao, bạn sẽ cảm nhận được ngay cách tăng chiều cao nhanh cho nam giới sau trưởng thành là cực kỳ hiệu quả. Vậy, ăn gì tăng chiều cao nhanh nhất? Câu trả lời đó là hãy ăn uống khoa học, đúng giờ, đủ bữa và ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau:
– Trong thực đơn tăng chiều cao của bạn cần phải có đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, canxi, vitamin, khoáng chất,… có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại hải sản, rau xanh, trái cây,..
– Hãy ăn thực phẩm tự nhiên, không nên lạm dụng các thức ăn nhanh, các loại vitmin tổng hợp,…
– Uống 1 ly sữa vào trước bữa ăn sáng, 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ 30 phút
– Cung cấp đủ nước trong ngày và trong quá trình tập luyện
– Ngủ đủ giấc, không thức khuya, dậy sớm
– Tránh căng thẳng
Giới thiệu thêm về các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiệu quả tại www.nhipsongphunu.com/thuc-pham-chuc-nang-giup-tang-chieu-cao.html
Thời gian tập luyện tốt nhất trong ngày
Bạn đang trong quá trình tập luyện để nâng cao thể trạng cũng để từ đó cải thiện chiều cao, cho nên bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian cho việc này. Chỉ cần khoảng 45 phút cho mỗi ngày là đủ, nhưng yếu tố quyết định bạn có thành công trong việc giúp bản thân cao thêm vài cm đó chính là sự kiên trì. Bạn bắt buộc phải duy trì mỗi ngày, hoặc bạn có thể chọn lịch tâp 6 ngày trong tuần đều ổn hết, nhưng phải liên tục trong thời gian dài thì mới có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tùy theo cơ địa của mỗi người mà sau đó bạn có thể cao thêm bao nhiêu, có người sẽ đạt được kết quả nhanh chóng trong vài tháng, tuy nhiên cũng có người phải tốn vài năm. Bạn có đến 7 năm sau khi dậy thì đúng không nào, đa số kết quả sẽ xuất hiện sau 1 năm, lúc này ít nhất thì bạn cũng có thể cao thêm 2-3cm. Sau thời gian khởi động này thì trong năm thứ 2 và năm thứ 3 sẽ thường là 3-4cm và sau đó chậm dần. Ít nhất sau 3 năm ban sẽ cao thêm không dưới 5cm, nếu như tiếp tục thì bạn có thể cao đến 25 tuổi và có nhiều trường hợp cao lên hơn 10cm cho nguyên quá trình này. Tìm hiểu thêm một số bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành tại biquyettangchieucao
|