|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 15/6/2020
Bài viết: 48
Đến từ: Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
Béo bụng thừa cân, nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Nhất trong những ngày hè oi ả, nóng nực như thế này. Lại còn mùa biển đến rồi chứ, làm sao dám diện nhưng bộ áo tắm bikini hay những bộ cánh quyến rũ được. Chính vì thế, chị em cần có phương pháp giảm béo tốt hiệu quả an toàn để lấy lại thân hình thon gọn tự tin hơn. Hôm nay mình muốn chia sẻ đến chị em phương pháp 12 ngày giảm cân hiệu quả bằng phương pháp thanh lọc cơ thể an toàn.
Có thể chia 12 ngày giảm cân thanh lọc cơ thể bằng việc thực hiện chế độ ăn giảm cân đó là: 2 ngày ăn giảm khẩu phần dần, 8 ngày nhịn ăn và 2 ngày ăn tăng khẩu phần dần dần.
2 ngày đầu giảm khẩu phần ăn
Thực hiện giảm cân thanh lọc cơ thể bằng cách kiêng rượu, cà phê và không thêm đường vào khẩu phần ăn. Chỉ nên ăn nhẹ và tăng cường các loại rau, hoa quả tươi. Bổ sung thêm nước, tốt nhất là nước lọc hay nước ép trái cây.
8 ngày nhịn ăn giảm cân
Trong 8 ngày nhịn ăn để giảm cân thanh lọc cơ thể bạn sẽ sử dụng nước muối và nước chanh pha loãng.
Cách thực hiện: Nước muối pha 1 lít nước với 15g muối biển. Uống ngay sau khi thức giấc để rửa sạch ruột. Nước chanh: 2 lít mỗi ngày theo định lượng 700ml nước + 3 trái chanh + 4 muỗng maple syrup + 2 lượt rắc ớt bột. Mỗi ngày uống 3 bình.
2 ngày ăn tăng khẩu phần dần
Sau 10 ngày trở lại chế độ ăn nhẹ 2 ngày, thêm chất đạm với số lượng tăng dần để cơ thể thích nghi dần. Uống nhiều nước và tránh các đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ, nước có ga để việc nhịn ăn giảm cân bằng phương pháp thanh lọc cơ thể đạt được kết quả giảm cân hiệu quả tốt nhất.
Trên đây chính là phương pháp 12 ngày giảm cân hiệu quả bằng phương pháp thanh lọc cơ thể. Thế nhưng cần thật lưu ý rằng: Giảm cân bằng phương pháp này sẽ tập trung chủ yếu vào việc tập luyện khí công. Cùng với việc nhịn ăn thì đòi hỏi bạn cần có một cơ thể có sức khỏe tốt và phải thực hiện đúng các bài tập hít thở, ngồi thiền để cân bằng trọng lượng và huyết áp.
Trường hợp không nên thực hiện phương pháp giảm cân này. Đó là:
– Không áp dụng phương pháp giảm cân này vào những ngày ‘đèn đỏ’
– Tránh tập thể dục trong quá trình nhịn ăn giảm cân.
– Không nhịn ăn liên tục mà hãy lên kế hoạch loại bỏ dần thức ăn ra khỏi khẩu phần ăn của mình.
– Không áp dụng phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể khi sức khỏe và tinh thần chưa ổn định, vì khi ăn kiêng giảm cân bạn đã rơi vào trạng thái thèm ăn “mãnh liệt”, gây ăn bù và ăn uống quá tải.
- Phương pháp này không áp dụng cho các mẹ giảm cân sau sinh. Vì nhịn ăn sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.
Spa giảm béo uy tín tại Hà Nội được sao Việt tin chọn
Ngoài ra, để giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả lại không phải thực hiện những chuỗi ngày nhịn ăn hay những bài tập vất vả, bạn có thể tới các spa uy tín để thực hiện giảm béo. Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ spa massage giảm béo uy tín. Để giúp bản thân lấy lại vóc dáng an toàn, kể cả các mẹ muốn giảm cân sau sinh tại địa chỉ spa giảm béo uy tín có phương pháp giảm béo phù hợp với cơ địa mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.
|