Để tập luyện hiệu quả, bạn cần nắm vững nhịp điệu của nó. Mỗi lần tác động vào bóng, sẽ có 3 nhịp bạn cần xác định là Trước – Sau –Trước. Hãy đánh theo nhịp: đánh, chở 3 nhịp, đánh chờ 3 nhịp... cứ thế tới hết bài. Bạn cũng đừng quên di chuyển chân để kết hợp chuyển động của toàn bộ cơ thể

Sau khi đã quen với nhịp điệu của bóng, hãy luyện tập theo chỉ dẫn của 24hSport với 5 TIPS sau đây:

1. Mở lòng bàn tay

Đừng thu tay thành nắm đấm, không đánh với khớp ngón, chí ít là nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập boxing. Nếu cứ làm như vậy bạn sẽ nhanh chóng mất kiểm soát và cuối cùng là đánh quá nhanh hoặc quá mạnh. dùng đầu ngón tay tác động vào bóng sẽ giúp người mới làm quen với nhịp độ và tiện lợi kiểm soát lực đánh.

2. Giữ cả 2 tay gần bóng

Giữ 2 tay gần trái bóng giúp bạn đánh mà ko cần vươn tay ra dẫn đến việc bạn sẽ tung cú đấm nhanh hơn, làm quả bóng càng di chuyển nhanh vượt tầm kiểm soát. lúc một tay đang đánh, tay kia của bạn nên chờ ngay dưới bóng tốc độ.

3. Đánh thành những vòng cung nhỏ

Bàn tay của bạn nên di chuyển thành những vòng cung nhỏ trong lúc cổ tay giữ yên. Bạn có thể luyện tập với tay ko trước khi thực hành trên bóng tốc độ. Hãy nhớ rằng luôn đánh thành hình tròn!

4. PHẢI-PHẢI-TRÁI-TRÁI

lúc đã nắm được cách tập, bạn có thể thu tay lại và tập với nắm đấm.

Nhịp điệu tốt nhất cho người mới bắt đầu chính là đánh phải-phải-trái-trái, nghĩa là đánh 2 lần bằng tay phải rồi 2 lần bằng tay trái, lặp lại trong suốt quá trình tập. Lần đánh trước hết hãy tiêu dùng mặt trước của nắm đấm những khớp ngón), lần sau bạn sử dụng mu bàn tay để đánh.

một vài huấn luyện viên cho rằng nên đánh 3 lần mỗi tay, việc này tùy thuộc vào trình độ và sở thích của bạn.

5. Đứng vuông góc với bóng

Bạn nên đứng vuông góc với 2 chân cách đều, mặt đối diện với bóng, tầm mắt ngang phần đáy bóng hoặc trên dưới một chút. Khoảng cách với bóng nên gần hơn 1 cánh tay, Tuy nhiên vẫn có thể chênh lệch miễn sao bạn cảm thấy thoải mái