|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 21/8/2015
Bài viết: 38
Đến từ: Hồ Chí Minh
Đánh giá: [0]
|
CD - chúng ta muốn phát triển vóc dáng ở tuổi 20, có một phương pháp dễ dàng mà lại thật sự nhanh, đó chính là tập yoga. Chỉ nên dành 5 phút mỗi ngày mọi người sẽ cải thiện được chiều cao của mình. Hãy sẵn sàng tập luyện nhé!
Bên dưới là 6 bài tập phát triển chiều cao mà chúng ta có thể tham khảo:
Đứng tấn
Đây là bí quyết tăng trưởng vóc dáng ở tuổi 20 cực kì an toàn. Giữ và mở rộng 2 chân tạo hình chữ V ngược. Để hết trọng lực lên chân trái, tạo góc vuông 90 độ cho chân trái, chân cần duỗi về phía sau. Sau đó, dang 2 tay theo chiều xoạc của 2 chân, tay trái hướng ra trước còn tay cần hướng ra sau. Ép tấn, hạ thấp bé mình để trọng lượng dồn lên chân và tạo độ căng cho cơ và xương. Để tư thế này trong 10 giây rồi sau đó đổi hướng và chân. Cùng với đó là nên bộ xung thêm TPCN Nubest tall để cải thiện chiều cao hiệu quả
Đẩy mông chống tay
Dạng 2 chân rộng bằng 2 vai, giơ 2 tay lên cao và từ từ cúi xuống, sau đó dùng lực chống 2 tay lên trên mặt sàn, 2 chân dồn về phía sau, mông đẩy lên cao. Đồng thời, hóp bụng lại và giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Trơ lại tư thế ban đầu.
Nằm sấp rướn ngực
Được biết đây là bí quyết tăng vóc dáng ở tuổi 20 hiệu quả chóng. Nằm sấp trên sàn, chống 2 tay xuống và ngẩng mặt, ngực lên cao hết mức có thể. lưu ý giữ bụng áp sát sàn. Sau đó, rướn cao tư thế như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ thể.
@@
Gập người ép gối
2 chân so le trước sau, rồi gập người từ từ xuống để mặt áp sát với gối càng gần càng tốt. Hai chân duỗi thẳng, không được khuỵu cong gối. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Quỳ gối cúi gập người
Quỳ 2 gối trên sàn, 2 tay duỗi thẳng lên phía trước , úp xuống mặt sàn. Mông và thân đẩy về phía sau. Mặt áp sát sàn và giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Tư thế nằm ưỡn ngực
Nằm ngửa trên mặt sàn. Hay khuỷa tay chống xuống sàn, nâng ngực lên khỏi mặt đất, mông và đầu vẫn chạm sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây quay trở lại tư thế ban đầu.
Cùng tìm hiểu thêm: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall có tốt không?
---------------------------------
http://congnghevr.info/
|