|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 23/9/2019
Bài viết: 92
Đến từ: Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
Một ngày đẹp trời, bạn bỗng nhận ra rằng cân nặng và hình thể của mình bắt đầu có các biểu hiện đáng báo động. Dĩ nhiên là ngay sau đấy, bạn khởi đầu lên kế hoạch giảm mỡ.
Về căn bản thì chắc không còn xa lạ người cũng hiểu rằng muốn tan mỡ, chúng ta phải làm giảm lượng calorie hấp thụ, và tăng cường mức tiêu thụ năng lượng thông qua luyện tập. Thế nhưng tưởng như đơn giản là thế, không phổ biến người tiến hành thành công.
Lý bởi đơn giản là bởi chúng ta mắc cần phải không còn xa lạ sai lầm căn bản trong quy trình ăn kiêng, dẫn tới việc lợi ích tốt bị suy giảm, thậm chí cân còn tăng thêm nữa. Cùng xem các Lý do tại sao đó là gì với thẩm mỹ viện Nevada nhé!
1. Không đọc kỹ thông tin dinh dưỡng
phần lớn thực phẩm hiện tại được dán nhãn "tốt cho sức khỏe". Nhưng thực tại thì việc chất lượng hay không còn phải phụ thuộc vào nhu cầu nữa.
Khi muốn ăn kiêng, bạn phải hạn chế đường, tránh tinh bột - điều này ai cũng biết. Tuy vậy, đôi khi các nhà sản xuất (không rõ vô tình hay cố ý) lại không ghi thẳng ra là đường, mà viết tên hóa học của đường là fructose, glucose, sucrose... Thông thường người không biết, và bạn biết biến chứng rồi đấy.
Một nhầm tưởng khác mà rất nhiều người bắt gặp phải, đó là họ cho rằng thông tin dinh dưỡng là cho toàn bộ sản phẩm. Thực ra, chúng có đơn vị hẳn hoi, và bạn sẽ cần thiết tự tính ra khối lượng dinh dưỡng thực sự có trên bao bì.
2. Đứng lên cân quá phổ biến
ai cũng muốn giảm mỡ nhanh, thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng ngày nào bạn cũng đứng lên cân.
Lý bởi đơn giản là bởi vì khi không đạt như kỳ vọng, bạn sẽ thấy chán nản, mất động lực, và dẫn tới việc ăn đa dạng hơn.
Hãy nhớ, giảm béo là quy trình lâu dài, yêu cầu sự kiên trì và quyết tâm cao độ. Muốn cân thì cũng được, nhưng tần suất chỉ nên trong khoảng 1 lần mỗi tuần mà thôi.
3. Chỉ chạy bộ
không thể phủ nhận rằng chạy bộ và các môn liên quan đến cardio thực sự giúp giảm mỡ. Mặt dù vậy, phổ biến người Bởi vậy mà chỉ tập trung vào nó, không để mắt tới đến các bài tập nhóm cơ.
Đây là một quan niệm sai lầm. Việc tập luyện không chỉ giúp bạn lên cơ, mà còn cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường tiến trình thương lượng chất trong cơ thể. Vấn đề bạn ăn uống điều độ, chạy bộ cũng điều độ mà cân không giảm, lý do là bởi vì không tập cơ đấy.
tốt nhất, hãy kết hợp cardio và những bài nhóm cơ. Có thể tập xen kẽ, hoặc tập trong cùng một buổi trường hợp bạn có mức thời gian.
Xem thêm:
Cách giảm cân như sao Hàn
Cách giảm mỡ nhanh tại nhà
4. Quên rằng đồ uống cũng là nguồn cung đường khổng lồ
Sau buổi tập luyện mệt mỏi rã rời, phổ biến người có thói quen tự thưởng cho bản thân một thứ đồ uống gì đó. Cũng không sao, miễn là bạn không sắm mấy món dạng như sinh tố đá xay chocolate sữa, hay nước ngọt, nước quả là được.
Một cốc Starbuck có thể chứa 40g - 60g đường. Còn nước ngọt có ga, nước quả, đồ uống có cồn cũng chứa rất nhiều carbonhydrate, thế nhưng vẫn làm cho bạn có cảm giác đói bụng. Hệ quả, bạn sẽ muốn ăn rộng rãi hơn, và không kiểm soát được lượng calorie bản thân hấp thụ.
Thức uống đặc biệt nhất cho bạn chỉ là nước, nước và nước mà thôi. Tình trạng không chịu được việc uống nước lọc, có thể thêm ít chanh hoặc hoa quả ưa thích vào. Hơn thế nữa, trà xanh cũng là chọn lựa không tồi.
5. Bỏ bữa
Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi giảm cân là chọn bỏ bữa sáng hoặc bữa tối.
Tưởng như là một chọn lựa rất logic khi giảm lượng calorie hấp thụ mỗi ngày, nhưng việc làm này lại có tác hại riêng của nó. Khi bỏ bữa, bạn đã khiến hệ Bàn bạc chất làm việc chậm lại, tức là thức ăn khó chuyển hóa thành năng lượng hơn. Đồng thời, bạn sẽ có khuynh hướng ăn vặt vào rộng rãi thời điểm trong ngày để giảm bớt cơn đói.
Nói chung, rủi ro là bạn không giảm béo được đâu. Vì vậy hãy ăn cho đủ bữa, nhưng là ăn lành mạnh. Một bữa sáng đủ chất sẽ cho bạn năng lượng để thực hiện việc, cùng lúc ngăn cản bạn ăn quá rộng rãi sau đó.
Xem chi tiết tại: https://vienthammynevada.com/5-sai-lam-thuong-gap-khien-ban-giam-can-mai-khong-thanh-cong/
|