Chung tay xây dựng cộng đồng Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 21/6/2015 Bài viết: 140 Đến từ: viet nam
Đánh giá: [0]
|
Chơi thể thao sẽ giúp cơ thể vận động, đốt cháy calo cũng như trong quá trình vận động, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể hiệu quả, từ đó đem dến cho bạn một vóc dáng lý tưởng. Vì vậy, hôm nay, báo phụ nữ online sẽ giới thiệu đến bạn một số môn thể thao hỗ trợ cải thiện vóc dáng nhanh chóng.
Tập thể dục nhịp điệu
Tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, hăng say trong công việc, giúp mạch máu lưu thông tốt, tăng cường chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, đồng thời vận động thường xuyên làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền, chống bệnh béo phì. Thể dục nhịp điệu hỗ trợ bạn tăng cân rất tốt, giúp cơ thể nở nang, cân đối và kích thích ăn uống ngon miệng, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, tập thể dục nhịp điệu còn giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, đầy đặn nhưng săn chắc.
Yoga
Yoga chính là môn thể thao lý tưởng giúp người gầy tăng cân nhanh. Không những thế, bài tập yoga còn giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, xua tan ưu phiền từ đó giúp người tập cảm thấy khỏe khoắn, ăn ngon, ngủ ngon, đẹp da và trẻ hơn.
Đi bộ nhanh
Đây là cách đơn giản nhất để bạn có thể tập luyện nhằm mục đích giảm cân. Môn thể thao này tốt cho tim mạch và giúp bạn đẩy lùi lượng mỡ thừa ở chân, bụng và hông. Khi bạn đẩy nhanh tốc độ đi bộ một chút hoặc đi bộ nơi địa hình cao như đi bộ trên dốc, vv… thì lượng calo bị đốt cháy lại càng lớn. Hay đơn giản hơn là bạn hãy đi bộ đến bến tàu hoặc bến xe, vv… thay vì lái xe quá nhiều.
Đạp xe
Lượng calo tiêu thu bằng cách đạp xe sẽ phụ thuộc vào tốc độ đạp xe nhanh hay chậm. Nếu có thể, hãy đạp xe ở những khu công viên hay gần hồ nước để vừa vân động cơ thể, vừa hít thở không khí trong lành. Nếu bạn không có thời gian, bạn có thể làm bạn với chiếc máy đạp xe. Vừa xem tivi, vừa tập thể dục, một công đôi việc thật tiện lợi phải không? Nếu tập luyện hiệu quả, bạn có thể tiêu thụ từ 500-1000 calo/h với việc đạp xe
Khiêu vũ
Khiêu vũ là một bài luyện tập thể dục có tác dụng tương ứng với chạy chậm hay tập aerobic.
Đây là hoạt động có tiết tấu, có biến hóa, có quy luật, có nghệ thuật, tâm thể và thân thể được phối hợp chặt chẽ. Sự hoạt động của cơ bắp, bụng, chân tay khi khiêu vũ có tác dụng như quá trình xoa bóp đối với dạ dày và ruột, điều đó có lợi cho tiêu hóa và tăng cường thể lực. Khi bạn cảm nhận một bản nhạc, nhịp điệu, uốn mình theo những vũ điệu khi sôi động, lúc nhẹ nhàng, chức năng chuyển hóa trong cơ thể hoạt động tích cực hơn, máu lưu thông hơn, giúp ức chế xơ cứng động mạch, tính minh mẫn nhanh nhạy của não được tăng cường, hệ thống thần kinh cũng được thư giãn, mọi căng thẳng, stress sẽ được xua đi nhanh chóng, tâm hồn thư thái và nét mặt tươi tắn hơn. Theo những nghiên cứu cho thấy, một người luyện tập bằng khiêu vũ đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như: mất ngủ, béo phì, đau nhức xương, loãng xương, bệnh trầm cảm, đau đầu và cả bệnh tiểu đường
> Diêu minh cao mét bao nhiêu tại www.nhipsongphunu.com/xoay-quanh-chieu-cao-2m29-cua-ngoi-sao-bong-ro-dieu-minh.html
Bóng rổ
Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì trẻ phải liên tục chạy xung quanh sân, nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của trẻ được cải thiện đáng kể. Đồng thời cho trẻ chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể cho bé chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho trẻ em.
Lướt sóng
Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.
Xem thêm: Những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao tại www.nhipsongphunu.com/cac-bai-tap-tang-chieu-cao.html
|