Bạn có biết Mẹ biết không, não bé cũng cần được bồi bổ những loại thực phẩm và những dưỡng chất quý hiếm quan trọng để "chạy tốt" đấy. Mẹ tham khảo các loại phẩm thực có hiệu quả cho sự phát triển, thu nạp thông tin và khả năng học hỏi của não bé sau đây nhé.
Sức khỏe dinh dưỡng cho trẻ em có tầm tác động lớn tới sự tăng trưởng đường dài, do vậy các bậc cha mẹ phải chăm sóc và bảo quản con một phương pháp chu đáo để bé tăng trưởng và trưởng thành một phương pháp toàn diện. những thực phẩm ngay bên dưới đây sẽ tốt cho sức khỏe của trẻ mà bố mệ phải cho bé ăn đầy đủ.
Các bà mẹ muốn con thông minh, học giói hãy đừng bỏ qua những loại thực phẩm có biện pháp cải thiện chức năng trí não, làm tăng trí nhớ và sự tập trung của trẻ.
Cũng giống như cơ thể con người, não hấp thụ dưỡng chất quý hiếm từ những loại thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày. sau đây là 10 "siêu thực phẩm" được xem như là một số nguồn thực phẩm tốt cho trí não, giúp trẻ làm tăng trí thông minh.
Cá hồi
Một số loại cá đều bồi dưỡng omega 3 có lợi cho sức khỏe đặc biệt là cá hồi, đây là một nguồn thực phẩm cực kỳ tốt để bồi bổ các axit béo omega-3 quan trọng cho sự tăng trưởng trí não và vai trò chính hoạt động não bộ. Hấp thụ đầy đủ các axit béo có khả năng giúp trẻ nhỏ nâng cao sức khỏe tâm thần và làm tăng khả năng tiếp thu, nhận thức những điều mới mẻ.
Bơ đậu phộng
Trẻ nhỏ phương Tây thích ăn bơ đậu phộng, và đây là một điều tốt vì bữa ăn với bơ đậu phộng cung cấp vitamin E, chất tránh oxy hóa giữ gìn màng thần kinh. Ngoài ra nó còn chứa thiamin rất tốt cho não bộ, và glucose bồi dưỡng năng lượng chính cho hoạt động của não. Nếu trẻ nhận ra mệt mỏi, chỉ cần cho trẻ ăn một số loại thực phẩm chứa glucose cũng đủ làm đầu óc sảng khoái, sẵn sàng cho các hoạt động trí não Thứ nhì.
Bài viết liên quan: Với trẻ nhỏ, tình trạng ọc sữa rất thường xuyên xảy ra, vậy làm thế nào để hạn chế trào ngược dạ dày của bé? Đó chính là bạn hãy sử dụng gối chống trào ngược cho bé. Để biết thêm về gối chống trào ngược, bạn có thể tham khảo tại:
www.tapchitonghop.com
Bơ đậu phộng thường được ăn kèm với bánh mỳ, hoặc một số loại hoa quả như chuối, hay ăn cùng với rau như cần tây.
Táo
Thức ăn nhẹ Tiếp theo tốt cho sức khỏe của trẻ chính là táo. Táo cung cấp những loại vitamin A, C, E… giúp bé phòng tránh các bệnh về đường hô hấp. Chất xơ trong táo cũng giúp bé ngừa được táo bón.
các bạn có biện pháp chế biến táo thành những món bé yêu thích như bánh táo, sinh tố táo, táo trộn sữa… bạn hãy chú ý cho trẻ ăn táo trước bữa ăn 10 phút, điều này sẽ thúc đẩy trẻ ăn ngon miệng hơn.
Nước ép hoa quả
Nước ép trái cây luôn là loại thức uống dưỡng chất và có hiệu quả cho sức khỏe của trẻ. Trong nước ép trái cây có nhiều vitamin c giúp trẻ tăng sức đề kháng. Khía cạnh khác, nó cũng rất có hiệu quả cho một vài bé liên tục bị táo bón. mọi người có thể dự trữ sẵn nước uống trái cây không đường trong tủ lạnh cho bé.
Trẻ nhỏ cần loại thức ăn nào?
Trước khi bé được một tuổi, bé cần được tập ăn một số thức ăn mà cả gia đình đang ăn. Hãy để bé tập ăn kiểu ăn của gia đình và đừng cố nấu món cho bé khác với cho cả nhà để tránh việc bé trở nên kén ăn sau này.Hàng ngày, bé nên được ăn đủ tinh bột, hoa quả, rau, thịt, cá và sữa cũng như chất béo và những loại dầu quan trọng cho sự phát triển của các bộ phân cơ thể.
- Bữa sáng là một bữa quan trọng trong ngày của bé. Nếu bé đã được cho bú từ tối hôm trước hoặc uống no cả bình sữa, bé sẽ không muốn ăn sáng. Cách tốt nhất để tạo hứng thú cho bé dừng việc cho bé bú sữa vào giữa đêm. Ngũ cốc ăn kèm sữa, bánh mì nướng ăn kèm mứt và trái cây sẽ bổ sung đủ dinh dưỡng cho mỗi buổi sáng của bé.
- Bữa nhẹ giữa sáng có cách là một số thực đơn vặt như hoa quả tươi, phô mai và một ly nước. Một ly nước hoa quả pha loãng mỗi ngày với tỷ lệ 1/3 hay ½ là đủ. trái cây tươi là cách rất tốt để cung cấp chất sơ và vitamin.
- Bữa trưa cho bé cần sớm một chút, khoảng 11-11 giờ 30 là lý tưởng. Ta nên cung cấp protein cho bé bằng thịt, trứng hoặc cá ăn cùng với rau và bánh mì. Một ly sữa, phô mai hoặc ya-ua hoặc các sản phẩm khác từ sữa sẽ bồi bổ thêm can-xi cho bé.
- Bữa chiều nên giống với bữa giữa buổi sáng cả về số lượng lẫn loại món ăn, có khả năng là một miếng trái cây khác loại, phô mai hoặc bánh hoặc sa-lát rau cùng với một ly nước là lý tưởng cho bé.
- Bữa tối cần có thịt hoặc cá, rau, đậu, gạo hoặc mì. Hãy cố cho bé ăn trước khi bé mệt mỏi và ngay khi bé cảm thấy đói. Cho bé uống một ly sữa sau bữa tối nếu thấy món này không tác động đến việc bổ sung thức ăn của bé vào ngày mai. Ba hoặc bốn lần uống sữa hoặc sản phẩm từ sữa một ngày là đủ đối với bé. Bé từ 1-3 tuổi sẽ có đủ khoảng 500mg/ngày, theo tiêu chuẩn RDI (Recommended Daily Intake)