Khoảng 300 trong số hơn 500 câu hỏi, thắc mắc gửi về cho chương trình "Tư vấn Giảm cân an toàn" trong 2 ngày đầu tiên liên quan đến vấn đề giảm mỡ bụng. Không ít người đau khổ khi có “vòng eo vượt chuẩn” bởi những áp lực từ công việc, thói quen và môi trường sống.
“Chào bác sĩ ạ.. Em năm nay 22 tuổi, là nhân viên kế toán. Có thể do ngồi quá nhiều nên càng ngày kích thước vòng bụng em càng tăng, lúc trước chỉ 55 cm mà nay 90 cm” là chia sẻ buồn của Tố Quỳnh – Quảng Ninh gửi về chúng tôi; hay băn khoăn của Mỹ Lan - Lào Cai: “Em cao 170cm nặng 79kg và em sinh cháu được 2 năm rồi. Mấy tháng gần đây công việc căng thẳng, nhiều áp lực. Em ăn nhiều nên ngày càng mập lên, nhiều nhất là ở bụng và mông khiến em luôn tức bụng và nặng nề, nhiều lúc còn thấy khó thở, hụt hơi, em buồn lắm”. Đây là hai trong số hàng trăm câu hỏi của độc giả nữ gởi về nhờ các chuyên gia tư vấn.
Các chuyên gia và khách mời của chương trình tư vấn
Theo Th.S.BS Đào Thị Yến Phi, cơ thể chia thành bốn khối khác nhau: mỡ, nạc, xương và nước. Khi khối mỡ trắng tăng quá mức thì gọi là thừa cân, béo phì. Mỡ trắng tăng lên thường tập trung ở vùng có cấu trúc lỏng lẻo, dễ co giãn như: eo, bụng, hông, đùi... làm mất thẩm mỹ và gây nhiều hệ lụy với sức khỏe.
-----
Bài nên xem thêm:
--------
Về vấn đề béo bụng, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, nhiều nghiên cứu cho thấy kiểu béo phì của người Việt Nam là béo bụng và tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao, nhất lầ với chị em phụ nữ. Đặc biệt, ngày nay khi áp lực cuộc sống tác động càng lớn, phụ nữ càng dễ bị béo ở vòng bụng. Các thống kê cho thấy nhân viên văn phòng, nữ công chức, phụ nữ sau sinh... là đối tượng dễ bị béo bụng nhất.
Các nhà khoa học phát hiện ra ở những người phụ nữ làm các công việc như văn phòng, công chức thường xuyên phải chịu áp lực trong công việc hay môi trường làm việc không thoải mái dễ gây trầm cảm. Khi stress kéo dài khiến cơ thể sản xuất ra chất cortisol – một hoocmon khuyến khích cơ thể bám vào chất béo xung quanh bụng làm vùng bụng “đột nhiên” tăng kích thước. Và khi bị stress dẫn đến khó ngủ, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hoocmon giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Do đó, kích thích ăn nhiều hơn khi mệt mỏi dễ thèm và ăn nhiều đồ ngọt, chất béo. Do vậy, càng căng thẳng, áp lực thì vòng bụng càng có cơ hội bành trướng thêm.
Ngoài ra, phụ nữ tham công tiếc việc thường ăn không đúng giờ hoặc bỏ bữa dễ gây rối loạn tiêu hóa. Trong khi, nhai thức ăn nhanh để làm việc tiếp và uống ít nước dễ dẫn đến các bệnh về đường ruột, khó tiêu cũng khiến vùng bụng căng tức, lâu dần sẽ phình to ra. Phụ nữ bận rộn với công việc cũng dễ thỏa hiệp việc ăn thức ăn nhanh, chế biến sẵn như bánh, sữa, kem, gà rán... chứa nhiều năng lượng. Các thức ăn này nếu được lót dạ trong những lúc thức khuya để giải quyết công việc tồn đọng thì lại càng có cơ hội gây họa cho vòng 2 của chị em.
Bên cạnh đó, béo bụng ở nữ giới là do họ có những giai đoạn sinh lý đặc biệt như có thai, nuôi con bú... Việc bồi bổ nhiều, hạn chế vận động, thêm vào đó không ít người không cho con bú... càng khiến tình trạng béo bụng xảy ra. Từ đó, béo phì sau sinh, giảm cân sau sinh trở thành một vấn đề thường trực và nan giải.
Về các nguy cơ của tình trạng béo bụng đến sức khỏe, GS Đặng Vạn Phước nhấn mạnh, béo bụng là tình trạng bao gồm tích luỹ mỡ dưới da và tích luỹ mỡ tại nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng đặc biệt nguy hiểm vì sẽ gây ra các biến chứng bệnh tật như: tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, xương khớp, ung thư…
Giảm mỡ bụng cần kiên trì và đúng cách
Nói về sự nguy hiểm của béo bụng, ca sĩ Hồ Ngọc Hà, khách mời của chương trình Live treaming Tư vấn giảm cân an toàn cũng rất bất ngờ: “Trước giờ 'giữ dáng' chủ yếu để phục vụ việc ca hát, biểu diễn chứ không biết lại có nhiều lợi ích với sức khỏe như vậy”.
Hồ Ngọc Hà cũng bật mí cô không ăn đêm sau buổi biểu diễn vì nếu ăn liên tục một tuần như vậy có tập đến mấy thì bụng vẫn to như thường. Cô cũng nhấn mạnh đến việc cần phải kiên trì luyện tập và duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh vì đó chính là cuộc chiến đấu mà cô đã phải vượt qua để có được vóc dáng đẹp và sức khoẻ tốt.
.jpg)
Các hoạt chất sinh học quý từ Belaunja và Mangastin có trong LIC giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng an toàn, hiệu quả
Để giảm mỡ bụng, PGS Lê Bạch Mai khuyến cáo nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp, giảm mỡ động vật, bánh kẹo, thức ăn nhanh, nước ngọt, bia rượu… Tăng cường rau xanh, hoa quả ít ngọt. Đồng thời cần tập luyện từ 5-6 ngày một tuần và ít nhất 30 phút mỗi lần. Tập các bài tập cho vòng eo, bụng, đùi - nơi mỡ trắng tích lũy nhiều. Bên cạnh đó, có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đánh trúng vào yếu tố bệnh sinh chứa các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng ở vùng eo, bụng, đùi…
Nghiên cứu lâm sàng về tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin được trường Đại học California Davis (Mỹ) công bố cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân và các chỉ số BMI, vòng eo, hông sau 2 - 8 tuần sử dụng và an toàn với người sử dụng.