|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 20/7/2018
Bài viết: 69
Đến từ: Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
Thời tiết chuyển lạnh làm triệu chứng đau nhức xương khớp tăng thêm. Để giảm đau nhức xương khớp trong ngày lạnh cần chú ý đến ăn uống từng ngày.
http://phamtuyen.doodlekit.com/blog/entry/4738453/au-nhc-xng-khp-vo-ban-m-v-cch-khc-phc
Trong y học cổ truyền, các căn bệnh đau nhức ở khớp xương đều có nằm trong phạm trù “chứng tý”.
yếu tố làm nên bệnh là các loại khí phong, hàn, thấp, nhiệt, xâm phạm đến kinh lạc, cơ, khớp, làm cho sự quản lý của khí huyết bị bí tắc nghẽn, ko thông, gây nên sưng đau, tê, mỏi ở một số trong những khớp xương hoặc những khớp toàn thân, gây gian nan cho việc vận động.
Để nâng cao chứng trạng đau nhức xương khớp trong ngày lạnh, nên chú ý ăn nhiều đồ ăn sau:
Ẳn nhiều rau, củ, quả có chứa vitamin C, D, E & beta-caroten: phải ăn uống nhiều rau củ có red color vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, ớt chuông, khoai lang nghệ, các loại rau có greed color đậm (súp lơ xanh, rau bồ ngót, cải bó xôi, cải bẹ xanh…), trái bơ, kiwi, đu đủ, thơm, bưởi, chanh, các loại quả mọng, nấm mộc (đông cô), nấm tai mèo…
các Vi-Ta-Min C, D, E và beta-caroten trong số loại rau, củ, quả, có tác dụng kháng oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa đc một trong những dạng viêm khớp, giúp giảm đau nhức lúc mắc bệnh khớp, bảo quản bao khớp & đầu xương.
Ẳn các loại thịt, cá có chứa nhiều acid béo omega-3: nên chọn ăn cá hồi, cá thu, những trích, cá mòi, cá ngừ, cá basa, cá bông lau, cá hú…. Các Vi-Ta-Min và acid amin có trong các loại cá này giúp kháng viêm, ngăn ngừa và làm giảm đi các hiện tượng đau nhức xương khớp.
thức ăn phẩm có tính nóng, đựng được nhiều Vi-Ta-Min & khoáng chất giúp bảo quản bao khớp, đầu xương, giảm đau nhức xương khớp.
thực phẩm đựng nhiều calcium và protein: một vài tôm cá như nghêu, sò, ốc, hến đáp ứng nhiều calcium rất có ích cho hoạt động của xương khớp. Trứng, thịt gà, thịt vịt, cung ứng nhiều protein, tuy nhiên đừng nên sử dụng quá 70g protein mỗi ngày.
các loại gia vị có tính ấm: các gia vị có tính ấm như gừng, tỏi, nghệ, hành tím, hành tây, ớt, quế giúp chống phong, hàn, thấp, đỡ đau nhức xương khớp, đặc biệt là khi trời lạnh.
Bên cạnh đó, để giúp đỡ giảm đau, chống viêm, bảo quản lớp sụn giữa những khớp xương, nên uống đủ nước trong ngày, khoảng 2 đến 2,5 lít nước từng ngày. Tránh để cơ thể nhiễm lạnh, nhất là về tối, ko ngâm nước, làm việc nặng ngoài trời lạnh.
ngoài ra, phải giảm bớt các đồ uống lạnh, những đồ ăn không đảm bảo cho tình hình sức khỏe, làm gia tăng triệu chứng đau nhức xương khớp như muối, đường, soda, sữa bò, bơ, phô mai, những loại thịt đỏ, mỡ, cafe, rượu bia, thuốc lá…
|