|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 9/7/2018
Bài viết: 124
Đến từ: hà nội
Đánh giá: [0]
|
Bị đau ở vai gáy lúc ngủ dậy: nguyên do do đâu?
>> xem thêm: đau khớp vai khi ngủ dậy
hầu như mọi người hay gặp phải tình trạng đau vai gáy vào mỗi buổi sáng thức dậy nhưng vẫn không rõ nguyên do. Việc nắm đc các nguyên nhân là rất mật thiết cho việc hỗ trợ phòng ngừa cũng giống như chữa bệnh đc tốt hơn. Có nhiều nguyên do khiến cho bạn bị đau mỏi ở vai gáy khi mới ngủ dậy, mà điển hình nổi bật nhất là một vài nguyên nhân sau đây:- sử dụng gối cao & cứng: Việc sử dụng gối cao & cứng đó là thói quen của rất đông người, bởi họ cảm thấy như thế sẽ dễ ngủ hơn. Mặc dù thế, kê gối quá cao hay quá cứng sẽ khiến cho vùng cổ quá gấp hay quá ngửa lúc ngủ tạo cho cơ bị căng. Ngoài ra việc kê gối cao cũng làm cho quá trình lưu thông máu lên não bị kém đi đẫn đến thiếu oxy lên não. Chính các điều đó đã gây ra hiện tượng đau mỏi ở vai gáy khi ngủ dậy.
- sai tư thế khi ngủ: Việc nằm ngủ tư thế không tốt như nằm nghiêng hay co quắp người trong thời gian dài cũng là nhân tố gây đau mỏi vai gáy khi vừa ngủ dậy, đặc trưng so với người có tình trạng sức khỏe yếu. Tư thế sai có thể khiến cho những cơ ở vùng cổ vai gáy bị chèn ép, gây ra biểu hiện vẹo cổ, cứng cơ rất hay tê mỏi khi mới ngủ dậy.
- Do các chấn thương: so với các người đã có lần gặp nên các gặp chấn thương ở vùng cổ vai gáy mặc dù cho bất kể lí do gì, nặng rất hay nhẹ, dù rằng đã đc điều trị thì vẫn có khả năng thường gặp cần các triệu chứng đau ở vai gáy khi thức dậy. Ngoài ra việc gặp phải những va đập ở vùng cổ lúc ngủ hay thói quen kê đầy lên tay lúc ngủ cũng rất dễ khiến cho triệu chứng này.
- Do bưng bê vật có trọng lượng nặng thường xuyên: Việc thường xuyên phải bưng vác vật có trọng lượng nặng bên trên vai cũng tạo nên ít nhiều những áp lực cho vùng xương khớp ở cổ vai gáy. Trên đây cũng là 1 lý do làm cho mọi người bị đau vai gáy khi ngủ dậy.
- các bệnh lí về xương khớp: Việc đau cổ vai gáy khi ngủ dậy cũng có thể có thể là một trong những dấu hiệu của những bệnh lí về cơ xương khớp mà điển hình nhất là bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
nhiều người cần nắm rõ các lý do gây nên triệu chứng đau mỏi vai gáy khi thức dậy đây để có thể biết đc tình trạng đau nhức mà mình đang gặp cần là bởi vì đâu mà ra. Vậy làm như thế nào để có khả năng phòng và chữa đc chứng đau mỏi ở vai gáy khi vừa ngủ dậy, mọi người hãy tiếp tục theo dõi và quan sát bài viết này để biết thêm thông báo.
II. Cách phòng & trị chứng đau ở vai gáy khi thức dậy có tác dụng
đau mỏi vai gáy khi ngủ dậy không chỉ là gây nên những cảm cúm, không thoải mái cho người mắc bệnh mà có thể được xem là biểu hiện của các bệnh lí về xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt xương sống cổ, viêm khớp,… Việc phòng và chữa bệnh chứng đau mỏi vai gáy khi mới ngủ dậy là vấn đề mà khá nhiều người chăm lo. Hầu như mọi người có khả năng vận dụng một số biện pháp dưới đây để đẩy lùi chứng đau vai gáy, giúp cho cơ thể được thư giãn và thoải mái hơn.
1. Dùng đồ nóng chườm, chườm lạnh
nếu như bạn bị đau mỏi ở vai gáy khi thức dậy thì đó chính là phương pháp đơn giản & hữu hiệu nhất giúp đẩy lùi kịp thời và nhanh chóng các triệu chứng đau nhức. Cả việc dùng đồ nóng chườm & chườm lạnh đều có có khả năng giúp cho cơ bắp và gân cốt ở vùng vai gáy đc thư giãn, từ đó sẽ tiêu tan được các cơn đau.
phương pháp chườm nóng – chườm lạnh giúp giảm đau ở vai gáy khi thức dậychúng ta cũng có thể dùng túi chườm, hoặc dễ chơi hơn là sử dụng chai nước suối rồi cho nước ấm tầm khoảng 60 – 70 độ vào & chườm lên vị trí vai gáy cảm giác đau. Nhiệt độ cao để giúp cho máu đc lưu thông tốt hơn, kích thích & giúp thư giãn dây thần kinh, tránh được các triệu chứng căng cứng khớp. Có khả năng phối kết hợp chườm nóng với những loại thảo dược để sở hữu hiệu quả nhất.không cầu kỳ, bạn chỉ cần cho đá lạnh vào túi chườm rồi chườm lên vùng vai gáy có hiện tượng đau. Cứ đặt túi chườm lên khoảng vài ba giây rồi nhấc lên, tiến hành liên tù tì sẽ khiến những đợt đau nhanh chóng và kịp thời được kiểm soát. Tuy vậy với việc chườm lạnh, hầu như mọi người nên chú ý, tránh để túi chườm lên khu vực cổ vai gáy quá 5 phút bởi có thể gây nên các biểu hiện cứng khớp rất hay bỏng lạnh.
2. Mát xa, massage
ngoài việc dùng đồ nóng chườm hay chườm lạnh thì phương pháp xoa bóp rất hay massage cũng có thể giúp đỡ bạn đánh tan khá nhanh những cơn đau mỏi vai gáy khi mới ngủ dậy.
các động tác xoa bóp, massage thật thoải mái lên vị trí cổ vai gáy sẽ giúp đỡ cho cột sống đc kéo dãn ra & người bị bệnh sẽ cảm nhận thấy thoải mái, dễ chịu và thoải mái hơn. Để tăng tính công hiệu cho phương pháp này có thể phối hợp mát xa với dầu nóng, cao xoa bóp hay rượu thuốc để giúp đỡ đỡ đau tốt hơn.
3. Lao động, sinh hoạt đúng kiểu cách và tư thế
làm việc và hoạt động và sinh hoạt đúng kiểu cách và tư thế chính là cách tốt để ngăn cản triệu chứng đau mỏi ở vai gáy tồn tại khi mới ngủ dậy. Đặc trưng mọi người cần tập trung đến các phong thái đi, đứng, cũng tương tự nằm ngủ.- lúc ngồi phải có nệm rất hay gối kê phía đằng sau lưng để tựa vào, giữ cho xương cột sống thẳng. Như vậy để giúp tạo nên sự dễ chịu cho cơ thể và làm giảm áp lực lên vị trí cột sống.
- khi đi đứng hầu như mọi người nên tập trung giữ cho phần sống lưng & cổ luôn đc thẳng. Cần giảm bớt việc ngửa đầu ra vùng sau hay chúi đầu về phía trước.
- đặc biệt là khi nằm ngủ, tránh chọn những loại gối quá cứng, thay vào đây là chọn những loại gối mềm, êm ái và có độ cao vừa nên. Những nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra, gối có độ dày khoảng 10cm là thích ứng nhất để có một giấc ngủ ngon giấc. Bạn cũng nên tránh việc nằm nghiêng, nằm úp mặt rất hay co người lúc ngủ để ko phải gồng chịu những cơn đau mỏi ở vai gáy mỗi sáng thức dậy.
các cơn đau mỏi vai gáy sẽ ít xuất hiện hơn khi thức dậy nếu bạn nằm ngủ đúng tư thế
4. Tắm nước ấm
Việc ngâm mình vào làn nước ấm khi mới ngủ dậy chính là một trong cách hữu hiệu để hạn chế và giảm thiểu chứng trạng đau mỏi vai gáy.
Trong khi đó, lúc cho một số loại thảo dược hay là 1 chút muối vào nước ấm trước lúc ngâm mình để giúp cho tinh thần đc dễ chịu và thoải mái hơn, những gân cốt cũng rất được thư giãn. Nhờ điều ấy mà hiện tượng nhức mỏi nhanh chóng đc đẩy lùi.
còn mặt khác, để hạn chế những cơn đau nhức xuất hiện vào mỗi sáng thức dậy người mắc bệnh không nên tắm nước lạnh lúc đã khuya, ngay cả việc tắm nước ấm cũng nên giảm bớt tắm quá khuya.
5. Ăn uống & rèn luyện khoa học
khi bị đau mỏi ở vai gáy mỗi sáng thức dậy thì việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể là hết sức quan trọng. Để giúp đỡ tăng tốc hệ miễn dịch cho cơ thể & giúp cho hệ xương khớp được chắc khỏe, dẻo dai & có độ đàn hồi và co dãn tốt hơn nhiều người nên cung ứng các thức ăn giàu canxi & những Vi-Ta-Min trong khẩu phần ăn.
ngoài ra, mọi người cũng nên luyện tập luyện thể thao đều đặn để ngăn chặn lão hóa. Cần tránh những gánh nặng mệt mỏi trong cuộc sống đời thường tương tự như trong công việc. Đừng nên thức quá khuya, làm việc quá sức, cần bố trí khoảng thời gian nghỉ ngơi thư dãn phù hợp để bảo đảm tình trạng sức khỏe tốt.
phía trên là những thông tin rất có lợi về nguyên nhân tương tự như cách phòng & điều trị đau mỏi ở vai gáy khi ngủ dậy. Dẫu thế, nếu nhiều người áp dụng một số cách chữa bên trên mà chứng trạng đau nhức vẫn không hề có biểu hiện giảm bớt thì nên đến ngay các cơ sở chuyên khoa để khám và điều trị ngay lúc này. Chúc mọi người kịp thời khỏi bệnh!
|