|
Cách dùng sữa tăng cơ whey protein hiệu quả bạn cần biết
|
|
|
Chủ đề trước ·
Chủ đề tiếp theo
|
|
fitstore
|
 24/11/2020 4:14:58 PM
|
|
|
|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 17/10/2020
Bài viết: 7
Đến từ: ho chi minh
Đánh giá: [0]
|
Cách dùng sữa tăng cơ whey protein hiệu quả
Khi nào nên uống Whey Protein
Whey protein là một món ăn nhẹ lành mạnh hoặc bổ sung cho bất kỳ bữa ăn nào, nhưng nó đặc biệt hiệu quả ngay sau khi tập luyện, khi cơ thể bạn chuyển quá trình sửa chữa và phát triển cơ sang mức cao.
Nếu bạn ăn một bữa ăn giàu protein trong vòng vài giờ sau khi tập thể dục, bạn có thể có đủ axit amin trong cơ thể để thúc đẩy sự tăng trưởng của bạn. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên dùng whey protein khi bạn tập xong. Đơn giản là whey protein hấp thu nhanh hơn và giúp cơ bắp của bạn kịp thời sữa chữa sau tập.
Bạn cần bao nhiêu whey protein
Nói chung, đàn ông và phụ nữ nên tiêu thụ cơ bản 0,8 gam protein mỗi ngày cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Nhưng với những người muốn xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả cần tiêu thụ gấp đôi lượng protein được khuyến nghị hàng ngày - khoảng 1,2 gam tới 2 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Chỉ cần đặt mục tiêu 25 đến 30 gam protein mỗi bữa, cộng với việc bổ sung trong whey để giúp tối ưu hiệu quả tăng cơ.
Cách pha whey
Cho 1 muỗng whey vào bình lắc cùng 300ml nước lọc, lắc đều đến khi bột tan rồi sử dụng ngay.
Ngoài ra bạn có thể pha cùng sữa tươi hoặc mix cùng trái cây để hương vị thơm ngon hơn.
Cách bảo quản Whey Protein
Khi dùng whey bạn nên bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát tránh nơi ẩm để không khí không thể xâm nhập làm ảnh hưởng chất lượng whey.
Lợi ích của sữa tăng cơ Whey Protein
Xây dựng cơ bắp
Whey protein tiếp tục nổi bật hơn những loại khác vì khả năng kích thích tối đa sự tổng hợp protein cơ bắp - nói cách khác, giúp sửa chữa và xây dựng cơ một cách hiệu quả nhất sau khi tập luyện. Điều này có thể một phần là do hàm lượng leucine cao của nó. Leucine là một axit amin đặc biệt hiệu quả trong việc kích hoạt cơ thể tạo cơ mới và sửa chữa cơ bị tổn thương.
Kiểm soát đói
Protein gây no hơn chất béo và carbohydrate. Nếu bạn tiêu thụ protein, bạn có thể ít đói hơn và do đó, có xu hướng ăn ít calo hơn.
Giảm cân
Bởi vì xây dựng cơ nạc là chìa khóa để đốt cháy chất béo - và tiêu thụ ít calo hơn giúp ngăn bạn tăng thêm cân - sự hỗ trợ của protein có thể giúp bạn duy trì cân nặng nói chung.
Hy vọng với chia sẻ về cách dùng sữa tăng cơ whey protein giúp bạn có thêm kinh nghiệm.
---------------------------------
Fit Store Dinh Dưỡng Thể Hình
|
|
|
|
hoaipen
|
|
24/11/2020 5:12:59 PM
|
|
|
|
Chung tay xây dựng cộng đồng
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 24/11/2020
Bài viết: 2
Đến từ: số 164 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
làm sao để béo hả bạn, tôi ăn rát nhiều rồi mà không thể béo được, https://cosp.com.vn/showroom-may-tinh-dien-thoai/
|
|
|
|
duynhatsss
|
|
29/11/2020 12:25:49 AM
|
|
|
|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhất
Tham gia: 14/10/2020
Bài viết: 98
Đến từ: daklak
Đánh giá: [0]
|
BMT FOODS chuyên cung cấp hạt dinh dưỡng - Hạt mắc ca
Hạt macca giá rẻ
Hạt macca daklak
Lợi ích của hạt macca
---------------------------------
Cửa hàng Thực phẩm sạch Tamarket
|
|
|
|
Thành viên đang xem
|
|
Có 1 người dùng đang xem (1 thành viên - 1 khách) :
atcmedia
|