Chào bạn Tìm kiếm | Bài viết mới | Thành viên | Đăng ký | Đăng nhập |
Diễn đàn - Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM » Sức khỏe và đời sống » Sống khỏe mỗi ngày » Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu
Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu      
Chủ đề trước · Chủ đề tiếp theo
kimnguu
18/3/2023 5:03:19 PM
Chung tay xây dựng cộng đồng

Cấp bậc: Bán chuyên nghiệp

Tham gia: 14/11/2022
Bài viết: 259
Đến từ: Kon Tum

Đánh giá: [0]
Đau thần kinh tọa là những cơn đau buốt đến bất chợt, có thể những cơn đau xảy ra vào ban đêm khiến cho người bệnh tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ lại. Vì vậy để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như hỗ trợ cho việc điều trị bệnh, chúng ta hãy cùng tham khảo Những tư thế ngủ tốt cho người đau thần kinh tọa dưới đây:

CÁC TƯ THẾ NGỦ GIÚP GIẢM ĐAU THẦN KINH TỌA

1. Nằm ngửa
Nằm ngửa đặt gối dưới đầu gối
Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều. Hãy nằm ngửa một cách thoải mái nhất có thể. Tay dọc theo cơ thể. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để gót chân của bạn vẫn thoải mái chạm vào giường. Sử dụng gối có thể giúp thư giãn cơ hông.
Nằm ngửa đặt gối dưới lưng dưới
Đây cũng được coi là tư thế ngủ tốt cho người bị đau dây thần kinh tọa. Ở tư thế này, gối sẽ ở dưới lưng dưới, điều này sẽ giúp giảm khoảng cách giữa lưng bạn và giường. Nó cũng duy trì tư thế trung lập của cột sống và xương chậu. Bạn có thể đặt gối dưới thắt lưng và dưới đầu gối nếu muốn.
2. Nằm nghiêng
Nằm nghiêng đặt gối dưới thắt lưng
Thông thường đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Do đó, nằm nghiêng không đau có thể làm giảm áp lực lên các dây thần kinh bị tổn thương. Bạn có thể kê một chiếc gối nhỏ giữa eo và giường.
Nằm nghiêng kẹp gối giữa hai chân
Thay vì đặt gối dưới thắt lưng, bạn có thể kẹp gối giữa hai đùi. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống đồng thời giảm bớt các cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê một chiếc gối sau lưng để tư thế ngủ được vững hơn.
3. Tư thế bào thai cuộn tròn
Tư thế bào thai cuộn tròn luôn được đánh giá là tư thế nằm tốt nhất bởi nó khiến chúng ta cảm thấy an tâm, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi xương đốt sống ở độ cong vừa phải, những áp lực trên đốt sống lưng được giải phóng bớt.
Để tạo tư thế này, bạn nằm nghiêng và đưa đầu gối sát vào ngực. Lúc này cơ thể sẽ có hình chữ C giống như em bé trong bụng mẹ. Người bệnh có thể kê thêm 1 chiếc gối ôm để cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, đầu không được cúi xuống ngực mà phải hướng ra ngoài. Điều này giúp người bệnh trao đổi khí tốt hơn, không bị tức ngực, khó thở về đêm…
Nguồn: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/cac-tu-the-nam-tot-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa.html
Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu

{ Hãy nhập thông tin bình luận bài viết này }
 
kimnguu đã offline
 #1  
Thành viên đang xem
Có 1 người dùng đang xem (1 thành viên - 1 khách) : atcmedia
Diễn đàn - Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM » Sức khỏe và đời sống » Sống khỏe mỗi ngày » Tư thế ngủ giảm đau thần kinh tọa - Đa khoa Hoàn Cầu
Di chuyển nhanh:  
Có bài mới Có bài mới Không có bài mới Không có bài mới
Có bài mới (Đã khóa) Có bài mới (Đã khóa) Không có bài mới (Đã khóa) Không có bài mới (Đã khóa)
Thông báo Thông báo Chú ý Chú ý
Đã chuyển Đã chuyển Bình chọn Bình chọn
Bạn không thể gửi bài viết mới
Bạn không thể trả lời bài viết
Bạn không thể xóa bài viết của bạn
Bạn không thể chỉnh sửa bài viết của bạn
Bạn không thể tạo bình chọn
Bạn không thể bình chọn
Giờ hiện tại: 4:36 PM - GMT + 7
 
Bán textlink
giá 50.000 VNĐ/text/tháng:

Mọi chi tiết xin liên hệ:
Mrs Hạnh - Phòng Kinh doanh
Hot-line: 093 615 2984
Điện thoại công ty: 04 6680 9640
Email: dthanh@giadinhit.net

mái xếp  |  mai xep
cọc tiếp địa  | coc tiep dia  | Hàn hóa nhiệt Han hoa nhiet
điện thoại giá tốt
quảng cáo google-adwords
trường quốc tế  | bé vào lớp 1  | chọn trường cho con
dán xe máy  | dan xe may
đồng hồ cổ hà nội  | đồng hồ trung quốc  | đồng hồ con gà  | đồng hồ liên xô  | đồng hồ pháp  | đồng hồ cũ  | dong ho  | dong ho co  | đồng hồ cổ  | phụ kiện đồng hồ  | vật dụng thời bao cấp  | đèn dầu  | quạt cổ  | bàn là
Bán textlink giá 50.000 VNĐ/text/tháng