|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 15/6/2020
Bài viết: 48
Đến từ: Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
Là con gái ai cũng muốn có một thân hình thon gọn và quyến rũ. Thế nhưng việc giảm cân giữ dáng lại là vấn đề ngàng giải đối với rất nhiều chị em khi không biết cách giảm béo hay những thói quen tốt cho bản thân. Chuyện giảm cân, giữ dáng sẽ không còn quá khó khăn và vất vả nếu bạn thực hiện đều đặn những thói quen tốt này vào mỗi buổi sáng.
Một bữa sáng giàu protein giúp hộ trợ giảm béo giữ dáng hiệu quả
Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, kể cả với người có ý định giảm cân hay không. Một bữa sáng giàu protein có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, trong một cuộc nghiên cứu ở 20 cô gái vị thành niên, bữa sáng giàu protein có thể giảm bớt cảm giác thèm ăn hiệu quả hơn so với bữa sáng có protein bình thường.
Hãy hít thở sâu mỗi buổi sáng giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả
Mỗi buổi sáng, bạn hãy dành 5 phút để ngồi thoải mái trong không gian yên tĩnh và thực hiện hít thở sâu. Điều này sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, tăng cường năng lượng và giảm bớt căng thẳng và đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Uống nước nước ấm mỗi sáng giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn
Bắt đầu buổi sáng với 1-2 ly nước là một trong những cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Chỉ cần uống khoảng 500ml nước, sẽ giúp bạn đẩy nhanh tới 30% tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, nước uống còn có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Phơi nắng vào buổi sáng vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho quá trình giảm béo
Mở rèm cửa để đón ánh nắng mặt trời hoặc dành thêm vài phút phơi nắng bên ngoài mỗi sáng cũng là thói quen vừa tốt cho sức khoẻ, vừa giúp giảm cân đó.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc với mức ánh sáng vừa phải vào những thời điểm nhất định trong ngày có thể ảnh hưởng đến trọng lượng. Việc xúc với ánh sáng mặt trời không những đáp ứng các yêu cầu vitamin D mà còn có khả năng giúp giảm cân và ngăn ngừa tăng cân.
>> Xem thêm: Cách massage giảm béo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú!
Kiểm tra cân nặng thường xuyên để tự kiểm soát bản thân
Mỗi sáng, hãy kiểm tra cân nặng của mình điều này sẽ giúp bạn tăng động lực và cải thiện khả năng tự kiểm soát đó. Đây là một trong những thói quen tốt mà bạn cần thiết lập ngay để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhé.
Ngủ thêm một chút vào buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Hạn chế giấc ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, nhất là những loại thực phẩm chứa nhiều calo và đường. Chính vì vậy, bạn có thể cho phép bản thân ngủ thêm một chút vào buổi sáng để khi thức dậy được khoẻ khoắn và tỉnh táo hơn.
Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp bạn giữ được sự ổn định của lượng đường trong máu trong suốt cả ngày. Bởi khi lượng đường trong máu thấp có thể gây ra nhiều triệu chứng tiêu cực, điển hình là đói quá mức.
Trên đây là 7 thói quen tốt mà bạn nên thực hiện vào buổi sáng để công cuộc giảm cân, giảm béo trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, sử dụng dịch vụ giảm béo tại spa uy tín, chuyên nghiệp cũng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ. ( Nếu mẹ ở Hà Nội mẹ cần chú ý chọn địa chỉ giảm béo nào tốt tại Hà Nội để lấy được một vóc dáng thon gọn an toàn nhất nhé)
|