|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 14/7/2018
Bài viết: 15
Đến từ: Viet Nam
Đánh giá: [0]
|
Vòng 2, hai bên hông và cả đùi luôn là điểm hẹn không mời mà đến của mỡ. Đặc biệt đối với người làm việc văn phòng giảm mỡ bụng luôn là một nổi ám ảnh thường trực.
Thảm tập yoga kết hợp các bài tập bụng
Không chỉ dành cho các bài tập yoga, một chiếc thảm yoga còn giúp bạn bảo vệ sàn nhà khi tập các bài tập với tạ. Cũng như kết hợp các bài tập HIIT cực đốt mỡ, giảm cân đặc biệt là giảm mỡ vòng 2 hữu hiệu.
Thông thường có 2 chất liệu là thảm yoga cotton pha sợi polyester bền nhẹ dễ vệ sinh và thảm yoga PTE giá rẻ có các nút nhựa mặt dưới bám sàn chắc chắn. Bạn nên chọn mua thảm yoga có chiều dài 2m và chiều rộng vừa đủ sải tay của bạn, khoảng 70cm đến 90cm.
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng bóng tập yoga
Sau khi sinh, không chỉ vòng 2, vòng 3 cần được giảm mở nhanh chóng mà cơ lưng và cơ hông cũng cần được hoạt động lại với những quả bóng tập yoga. Nó giúp cơ thể bạn dẻo dai trở lại sau 10 tháng kiêng cử, tinh thần phấn chấn và tràn đầy sức sống lấy lại dáng vẻ thanh xuân nhanh chóng.
Bài tập với bóng yoga luôn phổ biến tại các phòng tập gym. Không chỉ dành cho chị em phụ nữ mà quả bóng yoga này còn giúp các bạn nam lấy lại vòng 2 và vòng 3 chuẩn mực
Bộ tạ tay dành cho các bài tập HIIT
Các bài tập Cardio và HIIT vốn luôn là bí quyết thần kỳ của giới công sở truyền tai nhau cho kế hoạch giảm cân đốt mỡ. Nó kết hợp nhiều động tác nặng cùng lúc, thường chỉ cần 20 phút tập HIIT sẽ bằng từ 30 đến 40 phút chạy bộ hoặc bơi lội. Nhất là các bài tập HIIT còn giúp các nhóm cơ phát triển đồng bộ.
Để duy trì được vóc dáng chắc chắn bạn cần tập bài tập HIIT hoặc Cardio ít nhất 5 lần mỗi tuần và khoảng 30 phút cho mỗi lần tập tại nhà. Và đương nhiên các bộ tạ tay 2kg và 5kg là phù hợp nhất để bạn kết hợp với các bài tập squats cho vòng 2 và cả vòng 3, nhất là kết hợp bài tập Side Chops nhắm thẳng vào việc giảm mỡ bụng.
Bạn có thể mua tạ theo kg cũng như chất liệu tạ nước hoặc tạ cát, sắt tuỳ theo nhu cầu và địa điểm tập gym mỗi ngày.
Xà đơn gắn cửa kết hợp thanh hít đất giúp tăng cơ bụng
Xà đơn là một trong những dụng cụ tập gym thích hợp cho các bạn nhân viên văn phòng bởi nó không cần tốn thời gian để chuẩn bị. Bạn có thể mặc bất cứ trang phục nào để chơi xà đơn và thích hơn bạn có thể hít xà đơn trong nhà lẫn ngoài trời. Dòng xà đơn gắn cửa không cần khoan tường có thiết kế chiều dài có thể thay đổi từ 60cm đến 1 mét và hai đầu xà đơn chắc chắn cho khả năng bám tường tuyệt vời
Trọng lượng tải của xà đơn thường cho phép khối lượng 130kg nhưng ở mức 100kg là an toàn. Xà đơn gắn cửa thường được làm bằng chất liệu inox. Hai mút đệm ở giữa vừa là cán cầm chắc chắn vừa là bộ phận điều chỉnh độ dài sao cho vừa vặn và bám chặt vào khung cửa. Chiều rộng của khung cửa thông thường là 90cm, trong khi chiều dài của thanh xà đơn là 100cm nên bạn có thể dễ dàng điều chỉnh thanh xà để hai đầu cao su hít chặt vào khung cửa.
Tips: nên mua xà đơn gắn cửa dài 95cm và trọng lượng ở mức 1,2kg vừa đủ để bám chặt vào thành cửa.
Bạn phù hợp với máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện?
Chạy bộ là công thức “thần thánh” để giảm nhanh mỡ bụng trên nhất, và chỉ có chạy bộ mới giúp cơ bụng dưới săn chắc tốt nhất. Bởi hầu hết các bài tập cơ bụng đều tập trung vào cơ bụng trên, rất hiếm khi có thể săn chắc nhanh chóng cơ bụng dưới. Chưa kể, chạy bộ giúp bạn tập trung hơn, thư giãn và giải toả căng thẳng hiệu quả. Chỉ cần chạy khoảng 10 phút, cơ thể bắt đầu nóng dần, 20 phút cơ thể đổ mồ hôi vậy là tăng cường sức đề kháng.
Xem thêm tại: https://iprice.vn/xu-huong/phong-cach-song/bat-dau-hanh-trinh-giam-can-voi-bai-tap-giam-mo-bung-bang-cach-ket-hop-dung-cu-tap-gym-tai-nha%C2%A0/
|