|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 21/8/2011
Bài viết: 18
Đến từ: Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
Phụ nữ mang thai thường được bồi dưỡng nhiều thức ăn bổ dưỡng. Việc bồi bổ quá mức cộng với thói quen ít vận động, luyện tập làm nhiều phụ nữ bị tăng cân không kiểm soát được dẫn đến béo phì gây nhiều hậu quả không tốt cho sức khỏe.
Đặc biệt, thói quen này vẫn diễn tiến trong một thời gian khá dài sau khi sinh khiến các bà mẹ vẫn tiếp tục tăng cân. Tình trạng tăng cân từ khi chưa mang bầu đến sau khi sinh tăng lên từ 20 đến 30kg không phải là ít.
Có nhiều phương pháp để thực hiện chương trình giảm cân tuy nhiên bạn cũng đừng quá nôn nóng và ảo tưởng, vì việc giảm cân đã khó, giảm cân sau sinh còn khó hơn rất nhiều. Không phải một vài lần thực hiện mà bạn có thể giảm được số lượng cân lớn như vậy.
Sau khi sinh, bạn có thể sẽ mất hàng năm để loại bỏ lượng mỡ thừa lớn như vậy để trở lại hình dáng ban đầu. Đây là một công việc rất khó khăn, đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Điều quan trọng bạn phải hết sức chú ý tới sức khoẻ của con và ngay cả với chính bản thân bạn.
Vì hiện giờ bạn đang nuôi con bú nên bạn phải đặt sức khoẻ con mình lên trên hết. Tuyệt đối không nên dùng các loại thuốc giảm béo, vì nó sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của con bạn.
Để giảm cân, điều đầu tiên là bạn phải biết cân đối dinh dưỡng, không để quá lượng mỡ được nạp vào cơ thể. Hiện giờ cách tốt nhất vẫn là tập luyện một môn thể thao nào đó nhẹ nhàng, sau dần mới tăng các cấp độ tập luyện.
Ngoài 6 tháng trở ra bạn có thể chọn lựa để áp dụng cho mình một phương pháp để giảm dần trọng lượng của mình
Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, bà mẹ nào ngủ dưới 5 tiếng mỗi ngày trong thời gian sinh con 6 tháng sẽ khó giảm cân hơn gấp 3 lần so với các bà mẹ ngủ đủ từ 8 tiếng trở lên.
|