|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 26/7/2015
Bài viết: 149
Đến từ: Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
Bơ là loại quả chứa nhiều axit béo giúp cung cấp chất dinh dưỡng giúp cải thiện cân nặng cho cơ thể. Quả bơ được chế biến thành nhiều món ăn vặt ngon và dễ làm. Bạn có thể tìm hiểu các bí kíp tăng cân với quả bơ dưới đây để sở hữu một vóc dáng hoàn hảo hơn.
Bơ là loại quả có chứa tới 250 calo bao gồm các loại dinh dưỡng như vitamin C,E, K, đồng và B6 có tác dụng ngừa bệnh tim, đột quỵ, ung thư, viêm khớp... Đặc biệt trong quả bơ còn có chất béo không bão hòa ngăn ngừa cholesterol xấu giúp bạn tăng cân an toàn và tự nhiên và.
1. Sinh tố bơ giúp tăng cân
Nhắc đến bơ chắc chắn mọi người không thể bỏ qua món sinh tố bơ thơm ngon béo ngậy đặc biệt thích hợp trong mùa hè nắng nóng. Bơ kết hợp với sữa tươi sẽ tăng gấp đôi dinh dưỡng cho cơ thể giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 quả bơ chín, 5 thìa sữa tươi
Cách thực hiện:
Bước 1: Gọt lấy phần thịt của 2 quả bơ, cắt thành miếng vuông sau đó cho vào trong máy xay sinh tố
Bước 2: Cho sữa tươi vào cùng và nước đường xay nhuyễn cùng đá lạnh rồi đổ ra cốc và thưởng thức.
Lưu ý: Bạn nên dùng sữa tươi không đường để cảm nhận vị béo ngậy thơm ngon hơn.
2. Tăng cân với bơ dầm hoa quả
Là một món ăn không thể thiếu cho các tín đồ ăn vặt, bạn hoàn toàn có thể kết hợp các loại trái cây cùng với bơ để tạo nên món ăn tăng cân ngon - bổ - rẻ hàng ngày.
Nguyên liệu: 1 quả bơ chín, 1/2 quả xoài, 1/2 quả chuối, sữa chua, nước cốt dừa
Cách thực hiện tăng cân với quả bơ dầm như sau:
Bước 1: Bạn thái các loại trái cây thành dạng vuông nhỏ bằng đốt tay cho vào tô.
Bước 2: Cho sữa chua vào tô hoa quả thêm một chút nước cốt dừa sau đó trộn đều lên. Như vậy là đã xong một món bơ dầm hoa quả và sữa chua thơm ngon khó cưỡng.
3. Salad bơ và hoa quả tươi
Món salad với bơ và hoa quả sẽ giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng mà lại lạ miệng dễ ăn.
Nguyên liệu cần thiết: bơ tươi chín, dâu tây, xoài, cà chua bi..
Cách thực hiện:
Đối với món salad bạn có thể sử dụng 2 cách đó là dùng với sữa tươi hoặc thành một món ăn nhẹ với thịt gà.
Cách 1: Bạn cho hỗn hợp các loại quả vào tô sau đó cho sữa tươi rồi trộn đều.
Cách 2: Bạn cho thêm rau thơm như rau mùi, hạt tiêu, cốt chanh và thịt gà thái mỏng và trộn đều trước khi ăn.
4. Bơ chiên giòn thơm nức mũi
Nguyên liệu : bơ chín thái lát, trứng gà, bột chiên xù
Cách thực hiện:
Bước 1: Cho trứng gà lấy lòng đỏ vào bát con sau đó bạn cho từng lát bơ vào bát trứng. Tiếp theo bạn nhúng vào bột chiên giòn.
Bước 2: Bạn cho xoài đã nhúng vào chảo dầu chiên chín vàng giòn sau đó bỏ ra thấm dầu bớt đi là có thể ăn được.
Bạn có thể sử dụng tương ớt để chấm cho đậm vị hơn.
Trên đây là 4 cách làm tăng cân với bơ dễ thực hiện lại thơm ngon giúp bạn thay đổi cân nặng nhanh chóng. Bạn có thể kết hợp với chế độ thực phẩm giúp tăng cân và sinh hoạt để tăng cân đều đặn.
Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/cach-tang-can-voi-qua-bo-dem-lai-hieu-qua-khong-ngo
---------------------------------
|