|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 30/3/2015
Bài viết: 40
Đến từ: TP.HCM
Đánh giá: [0]
|
Là một nhân viên văn phòng, mỗi ngày phải làm việc 8 tiếng tại công ty, về nhà thì còn đủ thứ công việc phải lo, nào là chồng, còn, mèo chó,…, tôi không có nhiều thời gian để chăm sóc cho cơ thể và tập thể dục thường xuyên, cuối cùng tôi bị đau lưng, mỏi vai gáy, mỗi khi ngồi lâu. Cuộc sống vốn đã mệt mỏi bây giờ còn trở nên đau đớn.
Không thể chịu nổi nữa, tôi lên mạng tìm cho mình một vài bài tập chữa đau lưng, có nhiều bài rất khó và mất thời gian, tôi không tài nào tập theo được.
Sau nhiều lần lựa chọn, sàng qua lựa lại, cuối cùng tôi cũng tìm được 2 bài tập phù hợp với mình, đơn giản, dễ tập, mới tập vài hôm mà đã giảm đau lưng rõ rệt.
BẠN CÓ THỂ TẬP THEO VỚI HƯỚNG DẪN ĐƠN GIẢN SAU ĐÂY:
- Nghiêng cổ về bên phải sau đó bên trái mỗi bên thực hiện 10 lần.
- Cúi đầu về phía trước cho cằm tì vào ngực, sau đó ngửa cổ về lại phía sau, thực hiện trong 10 phút.
- Xoay cổ: xoay cổ từ phải qua trái, đúng một vòng thì thực hiện xoay ngược lại, thực hiện xoay khoảng 10 lần.
- Nâng vai: thực hiện nâng vai trái, sau đó vai phải, mỗi bên 10 lần. Rồi nâng cả hai vai khoảng 10 lần nữa.
Cứ cách 2 tiếng, bạn lại dành 5 phút để tập.
Ngoài ra, còn có bài xoa bóp rất hay, bạn có thể tham khảo thêm trong bài viết sau đây.
|