|
Chung tay xây dựng cộng đồng 
Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 17/10/2020
Bài viết: 7
Đến từ: ho chi minh
Đánh giá: [0]
|
Những loại bột whey protein này sẽ giúp ích cho bất kỳ kế hoạch tập luyện nào. Nếu bạn đang muốn xây dựng cơ bắp, tăng cường hiệu suất và tận dụng tối đa tất cả các hoạt động chăm chỉ của mình trong phòng tập thể dục, whey protein là lựa chọn hợp lý.
Nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng bột whey protein cùng với tập luyện sức đề kháng có thể giúp duy trì khối lượng cơ nạc và tăng sức mạnh cơ bắp. Nhưng dạo qua bất kỳ cửa hàng thực phẩm bổ sung nào, bạn sẽ thấy rất nhiều loại protein khác nhau.
Vậy tại sao lại dùng whey? Marie Spano, MS, chuyên gia dinh dưỡng thể thao của Atlanta Hawks, Braves và Falcons, cho biết một trong những lợi ích chính của việc sử dụng whey protein là nó chứa nhiều loại axit amin không có trong các sản phẩm protein từ thực vật, như hạt đậu hoặc hạt gai dầu. .
Với bất kỳ loại protein có nguồn gốc thực vật nào, nó không phải là một loại protein hoàn chỉnh. “Nó không có tất cả các axit amin cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa cơ bắp.” Bột protein sử dụng khá dễ dàng, bạn chỉ đơn giản là cho một muỗng bột vào bình lắc cùng với nước lọc là sử dụng ngay.
Nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó để tăng hàm lượng protein trong thức ăn. Khi nói đến việc kết hợp whey protein vào các bữa ăn, Spano khuyên bạn nên thêm nó vào thực phẩm như sữa chua hoặc bột yến mạch vì độ ẩm giúp cho việc tích hợp dễ dàng hơn.
Ngoài ra còn có rất nhiều axit amin thiết yếu trong whey protein, một trong số đó là leucine giúp xây dựng cơ bắp. Nhưng hãy nhớ rằng - bạn cần phải tập luyện trong phòng tập để bột whey protein thực sự giúp bạn xây dựng cơ bắp. Điều quan trọng cần lưu ý là chỉ whey protein sẽ không dẫn đến việc xây dựng cơ bắp.
Có 3 loại whey protein
Whey protein Concentrate: là loại whey cô đặc có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, điểm hạn chế của loại này là vẫn còn nhiều carb, chất béo và đường lactose.
Whey protein Isolate: "Nó tiêu hóa nhanh hơn WPC; nó cũng thường được loại bỏ tất cả carbohydrate và lactose, làm cho nó phù hợp với nhiều người không dung nạp chất này.
Whey protein Hydrolysate: Quá trình này phá vỡ các khối cấu tạo nhỏ của protein, được gọi là peptide và chuyển sang trạng thái gần như được tiêu hóa trước để hấp thụ nhanh nhất.
Danh sách top sữa whey được ưa chuộng nhất hiện nay
Whey Gold Standard
Whey được đặt tên một cách khéo léo, vì nó là tiêu chuẩn vàng. Luôn nằm trong top sữa whey bán chạy nhất vì nó chứa whey protein và các enzym tiêu hóa. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung whey protein có mức chi phí trung bình và chất lượng cao.
Platinum Hydro Whey
Là loại sữa whey cao cấp nhất của hãng Optimum Nutrition. Bằng cách thủy phân các loại whey protein cô lập để phá vỡ các protein lớn hơn thành các phần nhỏ hơn, các loại whey siêu tinh khiết này sẽ đi hấp thu nhanh chóng vào cơ thể bạn, cho phép cơ bắp bắt đầu phục hồi sau quá trình luyện tập nặng. Optimum Nutrition đã nghiên cứu ra công thức siêu tinh khiết và tiêu hóa nhanh này với các axit amin chuỗi nhánh (BCAAs) siêu nhỏ được bổ sung.
ISO 100 HYDROLYZED
Là sự kết hợp siêu cao cấp giữa whey protein cô lập thủy phân và whey protein cô lập – công thức tiên tiến nhất từ DYMATIZE. Thông qua quá trình thủy phân bằng enzym, whey protein được chia nhỏ một phần thành các chuỗi axit amin nên rất dễ tiêu hóa. ISO 100 HYDROLYZED là một lựa chọn hoàn hảo sau và trước khi tập luyện.
---------------------------------
Fit Store Dinh Dưỡng Thể Hình
|