Giai đoạn tuổi 10 đến 19 chiều cao của teen cải thiện nhanh và vượt bậc. Để đạt được vóc dáng mong muốn, chúng ta có thể tham khảo bí quyết tăng chiều cao cho teen dưới đây nhằm bỗ trợ bạn trong giai đoạn này tìm ra phương pháp phù hợp và đạt vóc dáng mong muốn.
Ẳn uống đầy đủ dưỡng chất bỗ trợ cải thiện vóc dáng của Teen.
Ẳn uống đầy đủ dinh dưỡng là giải pháp làm phát triển chiều cao không thể bỏ qua của các teen. Ở quá trình này cơ thể cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Phải bổ sung thực đơn nhiều canxi bỗ trợ teen phát triển tốt về vóc dáng. Cung cấp đầy đủ canxi giúp xương chắc khỏe và đạt được chiều cao tối đa cũng như phòng ngừa an toàn bệnh loãng xương về sau.
Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua, trong một số loại đậu, các loại thủy sản như tôm, cua, hàu, nghêu, sò, hến…
Ẳn uống đầy đủ dưỡng chất là bí quyết làm phát triển chiều cao mà những không thể bỏ qua.
Ngoài canxi bổ sung đủ vitamin D cũng là tuyệt chiêu bỗ trợ tăng trưởng vóc dáng. Bởi vitamin D có vai trò quan trọng trong thời kì tạo xương nhờ tính năng chuyển hóa những chất vô cơ mà chủ yếu là canxi và phosphat. Vitamin D làm cải thiện hấp thu canxi và phosphat ở ruột, tăng trưởng tái hấp thu canxi ở ống lượn gần, tham gia vào thời điểm canxi hóa sụn phát triển.
Vitamin D có không ít trong phô mai, trứng, bơ, sữa, gan gà, tôm, dầu gan cá thu.
Ngủ đủ giấc mỗi tối giúp teen “nấm lùn” tăng trưởng vóc dáng an toàn
Ngủ đủ giấc là bí quyết cải thiện vóc dáng được không ít chuyên gia khuyến cáo một vài bạn teen nên tuân thủ. Quá trình sản sinh hormone tăng chủ yếu diễn ra vào ban đêm khi nghỉ ngơi và thư giãn. Thời gian ngủ là lúc cơ thể lớn lên. Do vậy, một vài bạn teen nên ngủ đủ giấc mỗi tối, từ 8 đến 10 tiếng để cơ thể khỏe mạnh và cao lớn hơn.
Ngủ đủ giấc là cách giúp tăng trưởng vóc dáng được nhiều chuyên gia khuyến cáo phải tuân thủ.
Phương pháp cải thiện vóc dáng từ tập luyện thể thao đều đặn
Tập luyện thể thao là điều được xem là phương pháp phát triển vóc dáng tuổi teen an toàn mà teen không nên bỏ qua. Tập luyện thể thao trong giai đoạn này cực kỳ cần thiết để thúc đẩy thời kì tăng trưởng vóc dáng trong suốt những năm ở tuổi 10 đến 19.
Các teen có thể tập những môn như bơi lội, chạy, đạp xe, nhảy dây, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng truyền… đều tốt để cao và khỏe khoắn hơn. Luyện tập đều đặn, thường xuyên và say mê thì các giờ phút luyện tập ấy mới đạt tốt nhất.
Ở thời kì dậy thì dùng thực phẩm chức năng tăng trưởng vóc dáng cũng là giải pháp giúp phát triển vóc dáng tối ưu. Đây là dòng sp bổ sung an toàn nano canxi và một số dưỡng chất khác cho hệ xương và trí não cải thiện khỏe mạnh.
Xem thêm:
---------------------------------
http://congnghevr.info/